科学用眼要牢记   

      如今随着计算机、文字处理机、各种游戏机以及大画面电视机等的普及，我们周围加重眼睛疲劳的因素不断增多。如何科学用眼，  
预防近视，防止视力近一步恶化，是当前的一大问题，应引起每个人的重视。具体措施如下：  
1. 看电视时：  
  1）距离：看电视的距离应为显示屏对角线长度的7~9倍（13~14英寸，保持2.5米距离；19英寸以上，保持3米以上距离）。  
  2）角度：正面视，画面略低于眼位。  
  3）光线：保持适度的照明，不能太暗。电视机最好不安置在窗前，避免从外部采光。  
  4）时间：持续观看时间最好不超过一个小时，近视患者最好不持续30分钟以上。  
2. 读书学习时：  
  1）保持正确姿势，书本与眼的距离应在30cm以上。  
  2）房间明亮，书桌上的照明灯光（白炽灯60W、日光灯15W），不要直接射入眼内，应安置在左上方。  
  3）持续一小时后，应让眼稍事休息，尽量养成由窗向远方眺望的习惯。  
3. 操作计算机，文字处理机，游戏机时：  
  1）每操作30分钟左右，应休息10分钟。  
  2）为减轻画面光线对眼部的刺激，最好使用保护性滤光罩。  
4. 其他方面：  
  1）乘车时、躺在床上时不要看书。   
  2）每日生活规律，保证充足的睡眠。  
  3）多参加户外体育锻炼，多晒太阳。
  4）饮食规律、营养科学，多食含维生素A的食品。